肌肉要天天练吗?应该怎么练
网友分享：预备姿势：俯身，两手撑地与肩同宽，双臂伸直，两足踝并拢，足尖用力撑地，头稍抬起，眼向前视，挺胸，收腹，使身体保持挺直。动作：两臂从伸直姿势逐渐弯屈。屈肘，身体缓缓下移并保持与地面平行，稍停片刻后，胸大肌收缩。
1、50分求简单有效方
网友分享：好了，贵在坚持吧~早一次晚一次，中午休息时也可以做做，不舒服的时候也可以做做，但是动作不要太用力就可以了~以免拉伤韧带或者肌肉~！还有，你也可以做做简易瑜珈啊，或者高温瑜珈，对韧带比较紧或者身体状态比较疲劳的人。
2、羽毛球杀有和背部肌肉有关吗
网友分享：有关，在杀球时（尤其是跳杀），对背部的要求很高，要先拉紧背部肌肉，使上体后弓，而且持拍手肩部后引。这点对背部肌肉的爆发力有考验。力越大，后弓越多，给你腹部肌肉发力的空间就越大，你发力就越大，挥拍越快。
3、本人打羽毛球己有六年,今年52岁了,近期感觉右边腰部打完球后常有酸痛
网友分享：回答：你好,腰背肌的劳损无需用理疗仪治疗,作用不大,可以口服洛芬待因缓释片消炎镇痛,疼痛的部位贴双氯芬酸钠贴片,腰不疼后需要腰背肌锻炼,比如做“小燕飞”,如果喜欢运动可以去游泳尤其是蛙泳对锻炼腰背肌很有好处,平常避免。
4、羽毛球运动练习胸大肌和腹肌的重要性
要领:平卧时胸腔挺起,腰背肌收紧,两臂下落时用胸大肌控制慢降。下降后胸大肌充分伸展,上举还原时速度较下落稍快,臂垂直后胸大肌仍保持极力收缩。 作用:主要发展胸大肌及三角肌。 (2)仰卧后举 预备姿势:仰卧于矮脚长凳上,双腿屈膝。
5、健身真的是隔天练才好吗
网友分享：每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。5.专业教练可以即时给你最正确的。
6、日常生活中的腰间盘突出之后,一般能打羽毛球吗
当然打羽毛球，一般仅限于比较轻度的腰椎间盘突出，如果磁共振显示腰椎间盘突出，比较严重，那即便你的症状比较轻，我们也是不建议打羽毛球等剧烈运动的。平常能够适当锻炼腰背肌，便是多做做腰往前挺的动作。能够口服一些非。
7、哪些基础训练项目对打羽毛球或网球有益?尤其是增加手腕和腰部的力量
网友分享：治疗腰部骨折时,要积极做好复位及腰背肌锻炼。上下楼梯对提高肌肉力量也很有效。 《六》 锻炼背部肌肉 趴在地板上,两臂两腿尽量伸直伸长,然后两头翘:上半身最好胸部抬起,下半身要从跨部抬起(断后跨),大腿跟部要脱离地面,两边都抬的。
8、羽毛球运动员腰伤多吗
羽毛球运动员腰伤还是比较多的。虽然有些人的腰部活动量不大、强度也不高，但由于姿势不对，如过度前屈接杀吊球、过度后仰扣杀等动作，都会使腰背肌肉一直紧绷，日积月累也会产生腰肌劳损。预防腰肌劳损，日常保健是关键：。
9、打羽毛球腰闪了,以后还能打吗
网友分享：现在的这种内固定的方法技术变得相对先进，也改善了这些术后的不良因素，术后三天带上一个保护性的围腰就可以下地了，手术改进的一个很重要的目的就是要加快病人的康复。术后康复的情况 让病人在三个月后锻炼腰背肌的功能。
