冬季篮球训练计划??? 本人急用
5，跳深练习：从一定高度跳下，立即再向前跳上这个高度，连续做3到5个。（受条件器械限制，可根据情况选择做不做，有条件最好做，这个效果好）最后放松肌肉，结束。周五，小强度徒手力量练习，就是做一些俯卧撑，仰卧起坐。
1、冬天应该怎么练习篮球
网友分享：打篮球力量平衡很重要，这是真的。你可以做些力量训练，比如举杠铃，仰卧起坐啦。蛙跳，深蹲都是保持弹跳的好方法，是霍华德教的。当然有时实在手痒想摸球，那就用球绕身体转啦像灌篮高手里的，可以锻炼手感。还有要多看。
2、篮球体能训练有哪些项目
五、X跑训练 X跑训练要求运动员面对球场，从右侧底角出发，极速跑到对面的场角，然后沿端线防守滑步至右侧场角，转身面向球场，极速跑到对面场角，然后沿端线防守滑步至起点，转身面向球场。按照此要求为一次完整的X跑，重复跑。
3、篮球的基本功训练都有什么内容
运球：（1）技术分析 运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。（2）身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。
4、专业篮球训练有哪些项目
网友分享：一套行进间的热身运动是篮球训练或比赛的最有效的准备活动，它包括：①高抬腿跳 ②跨步跳 ③高抬腿跑 ④后踢腿跑 ⑤卡里奥克 ⑥弓箭步 ⑦后腿跑 ⑧侧摆臂 ⑨前后踢腿 完成热身之后，在准备常规的拉伸训练，对于身体已经。
5、有哪些篮球的基本训练动作
篮球的基本训练动作如下：耐力训练 可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。做力量练习的时候。
6、福州迈克篮球训练营篮球训练内容有哪些
[基础]:打好篮球基本功,加速身体长高,能为你挖掘孩子的篮球运动天分和潜力,在学习之余培养兴趣,掌握篮球基础技术。训练内容主要有：篮球基本常识、规则裁判知识、熟悉球性练习、脚步移动、运球、传接球、原地投篮、急停投篮、抢。
7、冬天怎么练习篮球
网友分享：呵呵 纳什以前在冬天带手套拿着网球练 这样可以增加球感而且还有一定的效果可以很好的增加球感不过我觉得练篮球 并非就得天天拍 有事没事多拿着篮球 这样 手感练出来后 无论以后练什么动作都会。
8、打篮球应该进行哪些体能训练
脚踝练习：打篮球是最容易伤脚踝的项目，急刹急跑是非常需要脚踝力量的。而脚踝力量的强弱在于小腿的腓肠肌和比目鱼肌肌肉力量的强弱。练习小腿肌肉力量的动作如下。脚踝八分钟：双脚原地踮脚跳2分钟、双脚前后踮脚跳2分钟、双脚。
9、篮球体能训练有哪些
网友分享：美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要。
