谁可以帮我做一份篮球训练表…要有具体训练项目哦…
一天跑1000米，练体能，这个是基础；一天蛙跳50个，练弹跳，有弹跳打球才有观赏性；一天20次运球折返跑，练运球，不用运的是橄榄球；一天200次投篮，练得分，得分才是硬道理；随时用旁光看东西，练视野。
1、求一个篮球训练计划表
网友分享：20分钟运球（单手，双手，交叉胯下，静止，移动）~5分钟休息~15分钟运球上篮（左手，右手，打板，篮下）~40分钟投篮（按投中次数，按出手次数，按位置）~5分钟休息~15分钟做脚步练习(梯子步，交叉步，滑步，小跳)~养成热。
2、请大家帮拟一份完整的篮球训练表
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看。
3、帮我制定一份篮球训练表
网友分享：1. 准备活动，训练前一定要活动开，不让自己受伤 2. 不知道你们小区多大，如果有400米一圈那么大可以先跑10圈，这样慢慢你会发现自己体力提升了 3.跑完后立即练习罚篮，在累时候罚篮会提高你的罚篮技术 4.练习左右手互换。
4、谁能帮我制订一个篮球训练计划表啊
网友分享：2，身体对抗，平时可以练习力量方面的，分为上肢和下肢还有腰腹。力量上高人一筹也会大幅度提高你的篮球水平。3，练习投篮，投篮是你的必杀技，这个不用我说你也明白。多多联系，天才在于勤。4，体力，每天早上坚持跑步。
5、暑假过了要打篮球比赛 希望有人帮我制定一个暑假的篮球训练计划表
网友分享：上午5—7点，去和别人打三对三比赛 7点—8点 练投篮 先移动中跳投再定点投篮 下午 最好去健身房练习力量,顺便练习下带球 因为夏天热,早上凉快些,所以早上打比赛比较好点,在比赛后练习投篮效果很好的,我就这么练的 下午。
6、谁来帮我设计一个暑假篮球锻炼计划表
网友分享：练手腕，拿个哑铃，手面朝上，大臂与小臂成90度手握哑铃，用手腕向上用力，背面练也一样。每天训练完再跑个 400-1000M最好，可以起到放松的作用又可以调节肌肉。我这个训练是针对那些业余篮球爱好者，想提高自己的身体。
7、如何为自己制作一个为期两周的篮球训练计划
如果你是初学者，训练计划主要是基本功，一天三练（早中晚），分别训练体能和脚步、运球、投篮 如果你是初级，训练计划还是基本功 如果你是中级，除基本功外，可适当增加一些对抗训练，增加一些战术训练 如果。
8、我想制作一个篮球的训练表格,我11岁,刚入门,很菜,我要上学,应该怎么训
我今年17岁。初一的暑假才开始练。我也只是暑假才打篮球。平常在学校也只有体育课玩玩。到现在初三毕业了，我也觉得自己蛮过得去，别人也这么说。现在我的缺点应该就是运球不行。其实打篮球，基本功很重要。练得也只是基本。
9、高分悬赏篮球练习表
网友分享：我家附近每篮球场。我想开学也就可以练习篮球了,所以暂时县放下篮球。大家能不能把练体能,爆发力,弹跳力的练习表给我制作一份!我满意的话给100!不开玩笑,先50给你们看。对了,最后我想问我的小腿像是O型,就是忘外拐的。很。
