长期不打篮球现在一打篮球就腿软无力.想问怎么锻炼个人认为这是正常现象,打球对抗激烈开始前多做热身,适应一下可以缓解。最重要是经常运动锻炼腿部力量,可以尝试短跑、深蹲、鸭子步等,切记循序渐进。1、打了篮

长期不打篮球现在一打篮球就腿软无力.想问怎么锻炼

个人认为这是正常现象,打球对抗激烈开始前多做热身,适应一下可以缓解。最重要是经常运动锻炼腿部力量,可以尝试短跑、深蹲、鸭子步等,切记循序渐进。

1、打了篮球后小腿和大腿很酸,没劲怎么回事

解决方式:运动前先做好准备活动,特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性,可以增加肌肉的运动幅度,不容易受伤。在运动时注意动作的正确性,正确的用力,要注意放松,比如场下休息时揉揉自己的腿部。在全。

打篮球腿软怎么办,打完篮球后腿软 第1张

2、打了篮球后小腿和大腿很酸,没劲怎么回事

解决方式:运动前先做好准备活动,特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性,可以增加肌肉的运动幅度,不容易受伤。在运动时注意动作的正确性,正确的用力,要注意放松,比如场下休息时揉揉自己的腿部。在全。

3、打篮球腿软没劲怎么办??!!!

网友分享:正常情况啊,这种是近期少运动,然后猛的运动了,肌肉反应不过来(通俗一点),你要一直打就好了,但不能着急,要不拉伤肌肉,然后又养好几天 。

打篮球腿软怎么办,打完篮球后腿软 第2张

4、打篮球太软怎么办

网友分享:这样别人才推不动;二是你得加强下肢力量训练,可以负重下蹲、蛙跳等;三是,加强暴发力练习。最后就是要敢于硬碰硬,在内线接到球后,降低重心,然后用力往上扛,不要怕,慢慢你就体会到其中的奥妙了。祝你开心。

打篮球腿软怎么办,打完篮球后腿软 第3张

5、打篮球腿软怎么办

网友分享:注意休息!!少喝水,避免一系列的尿急等!上场前深呼吸 求采纳 。

6、长期不打篮球现在一打篮球就腿软无力.想问怎么锻炼

网友分享:个人认为这是正常现象,打球对抗激烈开始前多做热身,适应一下可以缓解。最重要是经常运动锻炼腿部力量,可以尝试短跑、深蹲、鸭子步等,切记循序渐进。

7、打篮球时为什么手脚很软使不上力,全身无力?要怎样克服

还是力量问题吧!多做一些力量的锻炼,如俯卧撑,深蹲起等还有是在打球是多注意找一些身体的对抗,找到正确的用力方法,但动作不要过大,保护好自己与他人。

8、我上篮时腿软怎么办,就是膝盖特酸发不了力,可能是以前膝盖打球过度劳

用热水洗澡,最好是坐浴,然后,用力按摩疼痛部分的肌肉!最普通的方法!当然,如果你有钱,可以去做个按摩!但我相信你一个打篮球的,相信力气不小!自己按就差不多了!如果自己用手捏不见效,就用食指和中指的第二关节。

9、我每次打篮球时间不长大腿部位就开始发软决定一点劲都没有!我每天也

网友分享:动作要领:面向墙壁,双脚分开略比肩宽,脚尖顶墙。双手举起放在墙壁上,抬头尽量向上看。然后下蹲,要求膝盖不能碰到墙壁,大腿与小腿呈90度,起身。负重提踵:频率:每周3次,隔天1次。组数:4组 组间隔:1分钟 每组个数。

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