强化腰腹力量的羽毛球训练法
仰卧于地面，双腿伸直，抬离地面，交替抬高。训练时每20次到30次为1组，每天练习3组到4组。练习要领：双腿要保持抬离地面，同时也要保持上身的稳定性。训练后要积极牵拉髂腰肌，不然髂腰肌过紧会引起腰部疼痛，或改变行走。
1、羽毛球体能训练方法(2)
仰卧起坐是简捷的提高腰腹用力的方法，30至50个为一组，每次3至5组。2至3天进行一次练习。两头起是快速收缩能力的练习，20至40个为一组，每次3至5组，2至3天进行一次练习。身体固定不动抬腿练习（膝关节要。
2、打羽毛球该做哪些力量训练
大小腿力量：在羽毛球运动中，跑动的过程、弹跳的过程都需要依靠腿部力量来配合完成，所以大小腿的力量训练显得尤为重要。日常中可以采用手拿重物，身体平直，深蹲，一次50个，一组三次。对于腿部力量的训练强度要大于上肢。
3、羽毛球日常训练内容
下肢运动的训练内容中还有包括腰腹这块的训练内容，想把羽毛球打好，腰腹的力量是绝对需要的。初期的平板撑练习不用刻意的去上量，只用在每次打完球之后，做1分钟以上的平板撑直至力竭即可。此项训练对于保持腰腹力量有很好。
4、打羽毛球该做哪些力量训练
腹部力量：跳起杀球的时候需要借助腹部的力量，所以腹部力量训练也是很必要的。最常用的方法就是仰卧起坐，但是方法有所改变，非常规，主要侧重边腹肌的力量增强 腰部力量：其实在练习腹部力量的同时，要不力量也得到了。
5、打羽毛球该做哪些力量训练
1 手腕关节肌肉力量练习 包括：屈腕练习、伸腕练习、 握力练习 2 肩关节肌肉力量练习 包括：俯卧撑练习、俯身飞鸟、 引体向上练习、俯卧抬臂练习、外旋练习 3 腰腹部肌肉力量练习 包括：仰卧伸腿练习、 肘撑练习、仰桥。
6、想要做好羽毛球的扣杀球,应该怎么训练
第一步，原地向正手方起跳击平高球：练习时可按一般隔网拉平高球的方式与同伴对练，请同伴尽量把球压到你的正手后场，你在准备击球时，双脚站位连线与球场底线是大致平行的，在此姿势上，见到正手方来球，即起跳回击平球。
7、羽毛球力量训练,求指导
针对这一特点，在训练羽毛球运动员的弹跳力时，在力量素质上应着重加强踝关节和膝关节在高半蹲位的快速力量训练。可采用负荷提踵、轻负荷的快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳和沙衣步法等方法。在动作上应结合步法，多进行垫步和并。
8、羽毛球体能和力量训练方法
上肢专项力量练习 (1)羽毛球掷远、掷垒球练习;(2)绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习;(3)挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力;(4)转臂练习—&。
9、羽毛球力量训练方法原则
羽毛球力量训练方法全面提高阶段技术教学训练原则 在移动中正确掌握和熟练运用基本技术 在基础训练阶段，比较多地采用固定路线的练习，如平高直线吊对角上网搓，对方回击直线高球后，上网接吊对角放直线网前，或半固定路。
